Kurse
Die Kurse finden in der Beckenbodenpraxis Frauengesundheit Potsdam in der Geschwister-Scholl-Str. 78, 14471 Potsdam statt.
Schwangerenkurs Cacao meets Beckenboden
Dieser Kurs begleitet dich an insgesamt 4 Terminen in der Schwangerschaft.
Die Treffen beginnen mit einer Cacaozeremonie, die das Herz öffnet und dich unterstützt, den Blick nach innen zu dir und deinem Baby zu richten. In dem geschützen Raum, der sich uns öffnet, leite ich eine Meditation an, mit der du noch tiefer in die Entspannung sinken kannst. Sobald das Nervensystem beruhigt ist, fällt es leichter, den eigenen Körper und Beckenboden wahrzunehmen. Mit gezielten Übungen werden wir den Beckenboden je nach Bedarf aktivieren bzw. entspannen und lösen, damit er sich später flexibel den Bedingungen unter der Geburt anpassen kann. Zum Abschluss sitzen wir bei leckeren Snacks zusammen und können uns über das Erlebte miteinander austauschen.
Cacao meets Beckenboden ist ein Selbstzahlerkurs (190 €)
Rückbildungskurs
In diesem Kurs lernst du, wie du deinen Körper nach der Geburt gezielt stärken kannst.
Der Rückbildungskurs findet ca. 6-12 Wochen nach der Geburt statt. Er beinhaltet einen Entspannungs- und Wahrnehmungsteil, Kräftigungsübungen für Zuhause und Tipps für einen beckenbodengerechten Alltag. Der Kurs unterstützt dich dabei, die richtige Balance zwischen Aktivierung und Entlastung in deinem Alltag zu finden.
Der Rückbildungskurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen komplett übernommen. (Finanziert werden insgesamt 10 Zeitstunden, solange der Kurs innerhalb von 9 Monaten nach der Geburt abgeschlossen wird).
Wenn du unsicher bist, ob du bereit für einen Kurs bist, empfehle ich dir, vor der Kursanmeldung einen Beckenboden-CheckUp zu buchen. Dabei prüfe ich, ob du den Bauch und Beckenboden richtig ansteuern kannst, um die Übungen im Kurs richtig ausführen zu können.
Präventionskurs für Frauen - Beckenbodengymnastik
Dieser Kurs ist ein von der ZPP zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V und richtet sich an Frauen nach dem Rückbildungskurs und Frauen, deren Geburt schon länger zurückliegt.
Er beinhaltet Entspannungsübungen, um anschließend eine bessere Wahrnehmung und Ansteuerung des Beckenbodens zu ermöglichen. Mit gezielten Übungen aktivieren wir die Beckenbodenmuskeln. Darüber hinaus kräftigen wir mit sanften Mobilisationsübungen die Gelenke, um ihre Stabilität und Beweglichkeit zu verbessern.
Der Beckenbodenkurs ist ein Selbstzahlerkurs (190 €). Bei einer Kursteilnahme von mindenstens 80 %, kann die von mir ausgestellte Teilnahmebescheinigung bei der gesetzlichen Krankenkasse eingereicht werden.