Kurse
Die Kurse finden in der Beckenbodenpraxis Frauengesundheit Potsdam in der Geschwister-Scholl-Str. 78, 14471 Potsdam statt.
4-teiliger Schwangerenkurs 'Beckenbodentraining meets Cacao'
Dieser Kurs begleitet dich an insgesamt vier Samstagen in deiner Schwangerschaft. Wir treffen uns zweiwöchentlich in der Zeit von 10-12.30 Uhr, in der du dich mit dir, deiner Geburt und deinem Baby auseinanderzusetzen kannst.
Beckenbodentraining
Die Treffen beginnen mit einer Entspannung und sanfter Bewegung, die dich kräftigt und beweglich macht, und die deinen Beckenboden auf die Geburt vorbereitet.
Cacaozeremonie
Anschließend machen wir eine Cacaozeremonie. Die Kakaobohne öffnet das Herz und unterstützet dich, deinen Blick liebevoll nach innen, zu dir und deinem Baby zu richten. An jedem der vier Termine steht ein anderes Thema im Fokus:
1) Nähre die Mama- & Babyhaut
Gemeinsam stellen wir aus natürlichen Zutaten einen nährenden Balm für dich her, mit dem du deinen wachsenden Bauch eincremen kannst. Wir besprechen, was die Babyhaut für Pflege braucht, und stellen natürliche Feuchttücher für die Babyhaut her. Wir schauen uns auch an, wie du unkompliziert mit Stoffwindeln wickeln kannst.
2) Bereite Wochenbett und Stillen vor
Es lohnt sich, diese besonderen 40 Tage nach der Geburt gut vorzubereiten. Mit vorgekochtem Essen, einem Netz aus lieben Menschen und genug Ruhe zum Kräfte schöpfen, Kennenlernen deines Babys und zum Stillen. Wir schauen uns Stoffbinden für den Wochenfluss an und besprechen, was du jetzt schon in der Schwangerschaft vorbereiten kannst, um diese Zeit entspannt und genährt zu erleben.
3) Tauche ein, in den Rhythmus der Geburt
Nicht nur dein Kind wird geboren, sondern auch du wirst als Mutter neugeboren. Während dieser Transformation löst sich dein altes Leben von dir ab und es wird Raum für das neue Leben geschaffen. Gemeinsam tauchen wir ein in die Zyklen des Lebens: du erlebst Werden - Reifen - und Vergehen als gleichberechtigte Aspekte deiner Geburt, denen du vertrauen und denen du dich hingeben kannst.
4) Folge deiner Intuition
Je weiter der Geburtsprozess voranschreitet, umso weniger nutzt du deinen Neocortex, also dein Denken. Stattdessen übernimmt deine Intuition die Führung, die alles dafür tut, um dich und dein Baby sicher durch die Geburt zu geleiten. Wenn du deiner inneren Stimme folgst, dann nimmst du Deinen Platz ein. Diesen Platz kannst du niemandem wegnehmen, denn er ist nur für dich bestimmt. Von hier aus agierst du kraftvoll, aus deiner inneren Mitte heraus. Mit Blüten und anderen Naturmaterialien legst du deinen persönlichen Naturtempel und schmückst Deinen eigenen Kraftplatz.
Beckenboden meets Cacaozeremonie ist ein Selbstzahlerkurs und kostet 199 €.
Rückbildungskurs
In diesem Kurs lernst du, wie du deinen Körper nach der Geburt gezielt stärken kannst.
Der Rückbildungskurs findet ca. 6-12 Wochen nach der Geburt statt. Er beinhaltet einen Entspannungs- und Wahrnehmungsteil, Kräftigungsübungen für Zuhause und Tipps für einen beckenbodengerechten Alltag.
Der Kurs unterstützt dich dabei, die richtige Balance zwischen Aktivierung und Entlastung in deinem Alltag zu finden.
Der Rückbildungskurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen komplett übernommen. (Finanziert werden insgesamt 10 Zeitstunden, solange der Kurs innerhalb von 9 Monaten nach der Geburt abgeschlossen wird).
Wenn du unsicher bist, ob du bereit für einen Kurs bist, empfehle ich dir, vor der Kursanmeldung einen Beckenboden-CheckUp zu buchen. Dabei prüfe ich, ob du den Bauch und Beckenboden richtig ansteuern kannst, um die Übungen im Kurs richtig ausführen zu können.
Präventionskurs für Frauen - Beckenbodengymnastik
Dieser Kurs ist ein von der ZPP zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V und richtet sich an Frauen nach dem Rückbildungskurs und Frauen, deren Geburt schon länger zurückliegt.
Er beinhaltet Entspannungsübungen, um anschließend eine bessere Wahrnehmung und Ansteuerung des Beckenbodens zu ermöglichen. Mit gezielten Übungen aktivieren wir die Beckenbodenmuskeln. Darüber hinaus kräftigen wir mit sanften Mobilisationsübungen die Gelenke, um ihre Stabilität und Beweglichkeit zu verbessern.
Der Beckenbodenkurs ist ein Selbstzahlerkurs (190 €). Bei einer Kursteilnahme von mindenstens 80 %, kann die von mir ausgestellte Teilnahmebescheinigung bei der gesetzlichen Krankenkasse eingereicht werden.